Trail Running Einsteigerkurse

 

13.– 15. September 2019

 

Faszination Berglauf - Auf dem Weg die Natur erleben und am Ziel phantastische Ausblicke geniessen. Läufe inmitten herrlicher Berglandschaften. Mit diesen Aspekten als Motivation vor Augen erweitern immer mehr Läufer ihr gewohntes Trainingsrepertoire um die Sportart Trail Running.

 

Haben Sie Lust auf Laufen abseits von breiten Wegen umgeben von herrlicher Bergkulisse? Dieser Laufkurs bietet den Einstieg ins Trail Running und in einfache Berglauftouren. Erlernen Sie die Lauf-technik für spielerisches Laufen im unwegsamen Gelände und nehmen Sie aus den Theorie-Sequenzen wertvolles Wissen zu Trainingsplanung, Material und Ernährung für das Trail Running mit. Während unserem Laufweekend unternehmen wir Trail-Touren durch die Wälder und Wiesen der Schwyzer Voralpen mit Aufstiegen zu atemberaubenden Aussichtspunkten mit Sicht über wunderschöne Seen.

 

Kursinhalte

• Von der Basis-Lauftechnik zum Trail Running
• Lauftechnik festigen und optimieren
• Einstieg ins Trail Running und Laufen im Gelände
•  Vielseitige Lauftouren im Gebiet Talkessel Schwyz
• Tipps für Trainingsplanung, Material und Ernährung
• Tipps und Beratung rund um das Thema Trail Running

Programm:

 

Freitag 13.09.2019

13:30 Uhr Treffpunkt Vitaparcour Rickenbach SZ, Begrüssung und Programmvorstellung

14:00 bis 15:00 Uhr Laufstilanalyse und Lauftechnik

Ca. 15:00 bis 17:00 Uhr Einführung in die Trail-Running-Technik und kleinere Trail-Running-Tour (Ca. 5km und 240hm)

 

Samstag 14.09.2019

09:00 bis ca. 15:00 Uhr Längere Trail-Running-Tour mit Vertiefung der Trail-Running-Technik unterwegs (Schwerpunkte: Allgemeine Trail-Running-Technik / Bergablaufen / Bergauflaufen)

Tour je nach Verhältnissen bis zu ca. 16km und gut 1000hm

 

Sonntag 15.09.2019

09:00 bis ca. 15:00 Uhr Längere Trail-Running-Tour mit Vertiefung der Trail-Running-Technik unterwegs (Schwerpunkte: Krafttraining und Fussstabilisation fürs Trail-Running / Lauftechnik mit Stöcken). Tour je nach Verhältnissen bis zu ca. 16km und gut 1000hm

 

Das Programm kann je nach Bedürfnissen der TeilnehmerInnen und den Wetterverhältnissen variieren.

 

Die Trail-Running-Touren sind so geplant, dass jede Person im eigenen Lauftempo und Rhythmus laufen kann. Wir machen genügend Pausen und Technikposten unterwegs. Im Vordergrund steht die Lauftechnik und nicht die Laufleistung.

 

Ausrüstung

Jogging- oder Trailrunningschuhe, Sportbekleidung

 

Kurskosten

300.- pro Person (exkl. Bahn- & Busbillette)

 

Kursleitung

Rolf Brugger

 

Unterkunft (im Kurspreis exkl.):

Für diejenigen Teilnehmenden, welche von weiter herkommen, reservieren wir gerne ein schönes Hotel im Raum Schwyz.

 

Wir freuen uns über deine Anmeldung!

GoFit Schwyz, 079 691 21 64, corina@gofitschwyz.ch

Teilnehmerzahl beschränkt