Paket 6 - Intensive Betreuung 4 Monate
In diesem Intensivbetreuungspaket arbeiten wir eng miteinander, um jederzeit motiviert zu bleiben. Wir passen die Ernährung an, geben Dir Sportprogramme für zu Hause und machen zusammen Sport.
Dauer:
4 Monate / 9 Sitzungen
Ziel:
Gewichtsreduktion bis 12 kg, Ernährungs- und Trainingscoaching, intensive Betreuung
Paketpreis:
CHF 1‘180.-
Inhalt
Ernährungsberatung
- 2 persönlich angepasste Ernährungspläne
- Darmsanierung
- mehrere individuell zusammengestellte Sportprogramme
- verschiedene Workouts für Zuhause
- verschiedene Hausaufgaben für Zuhause
- 5 Trainings: Entdecke neue Sportarten und hab Spass
- Rezeptideen
- Persönliche Betreuung
- Erhalte attraktive Unterlagen zu Ernährung und Sport
Leistungen
- Ernährungsberatung Wir werten Dein bisheriges Ernährungsverhalten anhand des ausgefüllten Ernährungsprotokolls aus. Wir geben Tipps und Ratschläge, beraten kompetent und beantworten alle ernährungsbezogenen Fragen.
- Persönlicher Ernährungsplan Wir erarbeiten einen Ernährungsplan, welcher speziell auf Dich und Deine Ziele zugeschnitten ist. Natürlich ganz ohne Pülverchen und Shakes. Wir setzen auf natürliche, ausgewogene und vor allem alltagstaugliche Ernährung.
- Darmsanierung Zuerst wird mit einer einwöchigen Darmsanierung gestartet. Keine Angst, du kannst jederzeit essen!
- Individuelles Sportprogramm Du erhältst ein auf dich genau abgestimmtes Sportprogramm mit mindestens 2x pro Woche Sport oder auch mehr, je nach Ziel und Zeit.
- Workouts für zu Hause Du erhältst Workouts, welche Du zu Hause machen kannst.
- Trainings im Einzelcoaching Wir trainieren zusammen, je nach Wunsch drinnen oder draussen. Zur Auswahl stehen: Vitaparcour, Laufen, Joggen, Wandern, Kraftübungen, Intervalltraining, Tabatatraining, Squash, Badminton, Velofahren, Biken, Langlauf, Trail Running und vieles mehr….
- Wöchentliche Hausaufgaben Wir haben sehr spannende und nicht alltägliche „Husi“ für Dich erarbeitet. Alles draussen in der Natur. Rezeptideen Du erhältst gesunde Rezeptideen für den Alltag.
- Persönliche Betreuung Wir sind per Whats App miteinander verbunden, halten regen Kontakt, motivieren und beantworten Fragen. Jederzeit.
- Handout Erhalte attraktive und informative Unterlagen zu Ernährung und Sport.
| Termine | Woche | Thema |
|---|---|---|
| 1 | 1 | Befundaufnahme mit Körpermessung und Zielvereinbarung sowie Darmsanierungsbesprechung à ca. 120 Minuten |
| 2 | 2 | Sportlektion nach Trainingsplan (z. B. Krafttraining) |
| 3 | 3 | Auswertung des Ernährungsverhalten, Besprechung des individuellen Ernährungsplans à 70 Minuten |
| 4 | 6 | Personal-Training (z. B. Wanderung Wald) |
| 5 | 8 | Sportlektion nach neuem Trainingsplan (z. B. Tabatatraining) |
| 6 | 9 | Ernährungsberatung, Erhalt des neuem Ernährungsplans mit Gewichtskontrolle |
| 7 | 11 | Personal-Training (z.B. Squash, Platzmiete & Schläger inkl.) |
| 8 | 13 | Personal-Training (z.B. Joggen) |
| 9 | 15 | Abschlussgespräch mit Vorher - Nachher Vergleich |
Alle Infos zu Paket 6 zum Ausdrucken