Paket 7 - Intensive Betreuung 7 Monate
Bei diesem Intensivbetreuungspaket treffen wir uns alle ca. 2 Wochen. Fixe Termine erleichtern das „Dranbleiben“ und motivieren. Wir passen die Ernährung an, geben Dir Sportprogramme für zu Hause und machen zusammen Sport. Steigere Deine allgemeine Leistungsfähigkeit und Vitalität.
Dauer:
7 Monate / 15 Sitzungen
Ziel:
Gewichtsreduktion bis 20 kg, Ernährungs- und Trainingscoaching, eng begleitet
Paketpreis:
CHF 1‘780.-
Inhalt
- Ernährungsberatung
- 3 persönlich angepasste Ernährungspläne
- Darmsanierung
- mehrere individuell zusammengestellte Sportprogramme
- verschiedene Workouts für Zuhause
- verschiedene Hausaufgaben für Zuhause
- 11 Trainings: Entdecke neue Sportarten und hab Spass
- Rezeptideen
- Persönliche Betreuung
- Erhalte attraktive Unterlagen zu Ernährung und Sport
Leistungen
Ernährungsberatung
- Wir werten Dein bisheriges Ernährungsverhalten anhand des ausgefüllten Ernährungsprotokolls aus. Wir geben Tipps und Ratschläge, beraten kompetent und beantworten alle ernährungsbezogenen Fragen.
Persönlicher Ernährungsplan
- Wir erarbeiten einen Ernährungsplan, welcher speziell auf Dich und Deine Ziele zugeschnitten ist. Natürlich ganz ohne Pülverchen und Shakes. Wir setzen auf natürliche, ausgewogene und vor allem alltagstaugliche Ernährung.
Darmsanierung
- Zuerst wird mit einer einwöchigen Darmsanierung gestartet.
Individuelles Sportprogramm
- Du erhältst ein auf Dich genau abgestimmtes Sportprogramm mit mindestens 2x pro Woche Sport oder auch mehr, je nach Ziel und Zeit.
Workouts für zu Hause
- Du erhältst Workouts, welche Du zu Hause machen kannst.
Trainings im Einzelcoaching
- Wir trainieren zusammen, je nach Wunsch drinnen oder draussen. Zur Auswahl stehen: Vitaparcours, Laufen, Joggen, Wandern, Kraftübungen, Intervalltraining, Tabatatraining, Squash, Badminton, Velofahren, Biken, Langlauf, Trail Running, Schwimmen und vieles mehr….
Wöchentliche Hausaufgaben
- Wir haben sehr spannende und nicht alltägliche „Husi“ für Dich erarbeitet. Alles draussen in der Natur. Rezeptideen Du erhältst gesunde Rezeptideen für den Alltag.
Persönliche Betreuung
- Wir sind per Whats App miteinander verbunden, halten regen Kontakt, motivieren und beantworten Fragen. Jederzeit.
Handout
- Erhalte attraktive und informative Unterlagen zu Ernährung und Sport.
| Termine | Woche | Thema |
|---|---|---|
| 1 | 1 | Befundaufnahme mit Körpermessung und Zielvereinbarung sowie Darmsanierungsbesprechung à ca. 120 Minuten |
| 2 | 2 | Sportlektion nach Trainingsplan (z.B. Kraft) |
| 3 | 3 | Auswertung des Ernährungsverhalten, Besprechung des individuellen Ernährungsplans à 70 Minuten |
| 4 | 6 | Personal-Training (z.B. Waldwanderung) |
| 5 | 8 | Sportlektion nach neuem Trainingsplan (z.B. Tabatatraining) |
| 6 | 9 | Ernährungsberatung, Erhalt des neuem Ernährungsplans mit Gewichtskontrolle |
| 7 | 11 | Personal-Training (z.B. Squash, Platzmiete & Schläger inkl.) |
| 8 | 13 | Personal-Training (z.B. Joggen) |
| 9 | 15 | Gewichtskontrolle und Sportlektion (z.B. Vitaparcours) |
| 10 | 17 | Neuer Trainingsplan und Sportlektion (z.B. Badminton, Platzmiete & Schläger inklusiv!) |
| 11 | 19 | Personal-Training |
| 12 | 21 | Gewichtskontrolle und Sportlektion |
| 13 | 24 | Neuer Trainingsplan und Sportlektion |
| 14 | 27 | Personal-Training |
| 15 | 30 | Abschlussgespräch mit Vorher - Nachher Vergleich |
Alle Infos zu Paket 7 zum Ausdrucken