Paket 8 - Intensive Betreuung 12 Monate
Bei einem Gewichtsreduktionswunsch von über 20 Kilogramm wird auf eine ganzheitliche Betrachtung Deines Lebensstils und Deines gesundheitsrelevanten Umfeldes gesetzt. Wir treffen uns alle 2-3 Wochen und nehmen uns Schritt für Schritt kleine Zwischenziele vor.
Dauer:
12 Monate / 23 Sitzungen
Ziel:
Gewichtsreduktion 20 kg +, Ernährungs- und Trainingscoaching, eng begleitet
Paketpreis
CHF 2‘480.-
Inhalt
- Ernährungsberatung
- 3 persönlich angepasste Ernährungspläne
- Darmsanierung
- mehrere individuell zusammengestellte Sportprogramme
- verschiedene Workouts für zu Hause
- verschiedene Hausaufgaben für zu Hause
- 19 Trainings: Entdecke neue Sportarten und hab Spass!
- Rezeptideen
- Persönliche Betreuung
- Erhalte attraktive Unterlagen zu Ernährung und Sport
Leistungen
Ernährungsberatung
- Wir werten Dein bisheriges Ernährungsverhalten anhand des ausgefüllten Ernährungsprotokolls aus. Wir geben Tipps und Ratschläge, beraten kompetent und beantworten alle ernährungsbezogenen Fragen.
Persönlicher Ernährungsplan
Wir erarbeiten einen Ernährungsplan, welcher speziell auf Dich und Deine Ziele zugeschnitten ist. Natürlich ganz ohne Pülverchen und Shakes. Wir setzen auf natürliche, ausgewogene und vor allem alltagstaugliche Ernährung.
Darmsanierung
- Zuerst wird mit einer einwöchigen Darmsanierung gestartet.
Individuelles Sportprogramm
- Du erhältst ein auf Dich genau abgestimmtes Sportprogramm mit mindestens 2x pro Woche Sport oder auch mehr, je nach Ziel und Zeit.
Workouts für zu Hause
- Du erhältst Workouts, welche Du zu Hause machen kannst.
Trainings im Einzelcoaching
- Wir trainieren zusammen, je nach Wunsch drinnen oder draussen. Zur Auswahl stehen: Vitaparcour, Laufen, Joggen, Wandern, Kraftübungen, Intervalltraining, Tabatatraining, Squash, Badminton, Velofahren, Biken, Langlauf, Trail Running, Schwimmen und vieles mehr….
Wöchentliche Hausaufgaben
- Wir haben sehr spannende und nicht alltägliche „Husi“ für Dich erarbeitet. Alles draussen in der Natur.
Rezeptideen
- Du erhältst gesunde Rezeptideen für den Alltag.
Persönliche Betreuung
- Wir sind per Whats App miteinander verbunden, halten regen Kontakt, motivieren und beantworten Fragen. Jederzeit.
Handout Erhalte attraktive und informative Unterlagen zu Ernährung und Sport.
| Termine | Woche | Thema |
|---|---|---|
| 1 | 1 | Befundaufnahme mit Körpermessung und Zielvereinbarung sowie Darmsanierungsbesprechung à ca. 120 Minutenn |
| 2 | 2 | Sportlektion nach Trainingsplan (z.B. Kraft) |
| 3 | 3 | Auswertung des Ernährungsverhaltens, Besprechung des individuellen Ernährungsplans |
| 4 | 6 | Personal-Training (z.B. Waldwanderung) |
| 5 | 8 | Sportlektion nach neuem Trainingsplan (z.B. Tabatatraining) |
| 6 | 9 | Ernährungsberatung, Erhalt des neuem Ernährungsplans mit Gewichtskontrolle |
| 7 | 11 | Personal-Training (z.B. Squash, Platzmiete & Schläger inkl.) |
| 8 | 13 | Personal-Training (z.B. Joggen) |
| 9 | 15 | Gewichtskontrolle und Sportlektion (z.B. Vitaparcour) |
| 10 | 17 | Neuer Trainingsplan und Sportlektion (z.B. Badminton, Platzmiete & Schläger inkl.) |
| 11 | 19 | Personal-Training |
| 12 | 21 | Gewichtskontrolle und Sportlektion |
| 13 | 23 | Neuer Trainingsplan und Sportlektion |
| 14 | 25 | Personal-Training |
| 15 | 28 | Personal-Training |
| 16 | 31 | Gewichtskontrolle und Sportlektion |
| 17 | 34 | Neuer Trainingsplan und Sportlektion |
| 18 | 37 | Personal-Training |
| 19 | 40 | Personal-Training |
| 20 | 43 | Gewichtskontrolle und Sportlektion |
| 21 | 46 | Personal-Training |
| 22 | 49 | Personal-Training |
| 23 | 52 | Abschlussgespräch mit Vorher - Nachher Vergleich |
Alle Infos zu Paket 8 zum Ausdrucken
